Вся Україна буде без світла: нові графіки відключень електроенергії "паралізують" BMW закручує гайки: новий патент може зробити ремонт авто майже неможливим без дилера Мінус пенсія: за що виплати можуть обрізати повністю та без попередження Виробники авто вас обманюють: 7 прихованих опцій, які можна активувати самостійно

Новорічна пастка: як 31 грудня не перетворився на +5 кг на 8 січня - чесно і без дієт

Вікторія Паламарчук Всі матеріали автора

10:19 24.12

Новорічні свята традиційно перетворюються на марафон застіль, який закінчується зайвими кілограмами та обіцянками "почати з понеділка". Чому проблема не в одному олів'ї, як алкоголь та нудьга заважають тримати себе у формі

31 грудня - день, коли країна офіційно дозволяє собі все. З ранку "щоб не пропало", увечері "раз на рік можна", вночі - "ой, ще торт залишився".

І так непомітно новорічна ніч плавно перетворюється на тижневий гастрономічний марафон, де холодильник працює без вихідних, а ваги — як вороги народу.

Проблема не в одному гулянні. Один вечір з олів'є ще нікого не робив заручником спортивних штанів. Проблема в тому, що 31 грудня у нас не закінчується - він просто перетікає в 1 січня, 2-ге, 3-тє і "ну гаразд, вже після Хрещення візьмуся за себе".

Найбільша помилка - підхід "потім все виправлю". Організм, якщо чесно, не підписувався на такі гойдалки. Коли ми їмо без зупинки кілька днів поспіль, тіло не думає: "О, свято". Воно думає: "Запасаємось, раптом війна". І запасається максимально чесно – у кілограмах.

Хороша новина у тому, що рятуватися не потрібно. Не потрібно голодувати, рахувати листя салату і починати рік із покарань. Працює інше – елементарна адекватність. Наприклад, не перетворювати кожен прийом їжі на банкет. Новий рік – це свято, а не режим харчування.

Ще один момент, про який рідко говорять: новорічні кілограми найчастіше приходять не від їжі, а від алкоголю. Він непомітно відключає гальма. Після кількох келихів раптом з'ясовується, що в тебе чудово поміщаються і салат, і гаряче, і десерт "ну маленький шматочок". А потім ще один. І ще. Алкоголь знижує контроль і це факт, а не мораль.

Є й психологічна пастка. У свята часто їдять від нудьги. Коли дні однакові, на вулиці холодно, серіали закінчилися, а гості вже розійшлися — рука сама тягнеться до холодильника просто подивитися. І тут зайві кілограми приходять без запрошення.

Найкращий спосіб не набрати вагу — залишити у святах хоч якусь структуру. Чи не ідеальну, не спортивну, а людську. Іноді виходити на прогулянку. Іноді є не "бо стоїть", а тому що реально хочеться. Іноді залишати їжу на завтра — світ від цього не звалиться.

І головний секрет, який не люблять дієти: якщо ти не зробив з їжі культ, вона перестає мститись. Один день – свято. Решта – звичайне життя. І тоді 8 січня можна спокійно дивитись у дзеркало, а не торгуватися з вагами, як на базарі.