Нещодавні дослідження показують, що навіть одна порція деяких напоїв може принести користь здоров'ю серця, підтримувати баланс цукру в крові та сприяти розвитку здорової мікрофлори кишечника.

Дослідження 2025 року показує, що збільшення споживання продуктів, багатих на флавоноїди, може покращити роботу серцево-судинної системи та знизити ризик хронічних захворювань на 6–20%. Чорний чай - одне з найдоступніших джерел цих сполук.

Експерти з харчування відзначають, що флавоноїди діють як антиоксиданти, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали та захищаючи клітини від ушкодження.

Підтримка здоров'я серця

Вживання двох чашок на день забезпечує організм приблизно 400-600 міліграм флаван-3-олів - рекомендованої дози для підтримки здоров'я серця. Ці рослинні сполуки сприяють підтримці здорового рівня холестерину та допомагають регулювати артеріальний тиск, підтримуючи загальну функцію серцево-судинної системи.

Регулювання рівня цукру у крові

Чорний чай може сприяти стабілізації рівня цукру в крові та зниженню ризику розвитку діабету 2 типу.

Чай. Фото: YouTube
Чай. Фото: YouTube

Підтримка мікробіома кишечника

Дані дослідження 2023 показують, що чорний чай може позитивно впливати на мікрофлору кишечника, сприяючи травленню, імунітету і навіть когнітивним функцій.

Підвищення пильності та концентрації

Завдяки амінокислоті L-теаніну чорний чай сприяє розумовій активності та когнітивним функціям, не викликаючи нервозності, часто пов'язаної з іншими кофеїновмісними напоями.

Гідратація

Помірне споживання чорного чаю сприяє загальному споживанню рідини. Його користь для гідратації, як правило, перевершує будь-який легкий сечогінний ефект кофеїну.

Таким чином, включення чорного чаю до повсякденного раціону може сприяти здоров'ю серця, когнітивним функціям, контролю рівня цукру в крові та здоров'ю кишечника, що робить його простим, але ефективним доповненням до збалансованого способу життя.

Нагадаємо, який мед найкорисніший – обов'язково для здоров'я

Раніше «hyser» повідомляв, як приготувати смачну та хрумку квашену капусту: рецепт корисної заготівлі на всі випадки

Як повідомляв «hyser», яке м'ясо найкорисніше: ви здивуєтеся, коли дізнаєтесь