Вчені шокували: звичайний напій рятує серце від "офісної смерті", чому сидіння без руху більше не таке страшне

Якщо ти проводиш день за комп’ютером, у машині або на дивані — гаряча чашка одного напою може стати твоїм найкращим другом. І не лише для настрою.

Виявляється, цей напій буквально захищає судини від наслідків сидячого життя.

Дослідники з Університету Бірмінгема з’ясували: какао, багате на флаваноли, підтримує здоров’я серця навіть тоді, коли ти годинами не рухаєшся. Ці природні речовини містяться у какао-бобах, чаї, яблуках, ягодах і горіхах, і вони відомі своєю здатністю покращувати кровообіг, боротися із запаленням та зменшувати стрес у клітинах.

Какао — як "щит" для артерій

У дослідженні брали участь 40 молодих чоловіків — половина з них регулярно тренувалася, а інша вела більш пасивний спосіб життя. Перед тим, як дві години просидіти без руху, одним дали какао з високим вмістом флаванолів, іншим — напій майже без цих речовин.

Результати здивували навіть учених:

• у тих, хто пив звичайне какао, погіршилася робота судин і підвищився тиск;
• а у тих, хто отримав флаваноли, артерії залишилися еластичними, а кровообіг — стабільним.

Іншими словами, одна чашка какао допомагає серцю витримати навіть офісну каторгу.

"Навіть сидіння — це стрес для організму"

Як пояснює докторка Катаріна Рендейру, провідна авторка дослідження:

"Ми всі проводимо величезну частину життя сидячи — і тіло це відчуває. Якщо знайти способи зменшити шкоду від такого способу життя, ми зможемо реально знизити ризик серцево-судинних хвороб".

І хоча спорт допомагає тримати форму, вчені попереджають: навіть треновані люди не захищені від шкоди тривалого сидіння. Тому правильне харчування і достатня кількість флаванолів у раціоні — не менш важливі, ніж пробіжка зранку.

Що це за чарівні флаваноли?

Флаваноли — це природні антиоксиданти, які допомагають судинам залишатися пружними, покращують обмін речовин і зменшують ризик інсультів та інфарктів. Їх багато у:

• какао (особливо неалкалізованому, тобто без обробки, яка «вбиває» корисні речовини);
• чорному й зеленому чаї;
• яблуках, сливах, ягодах та горіхах.

Факт, який змушує замислитись:

За даними Британського фонду серця, смертність від серцево-судинних захворювань серед працездатних людей за останні роки зросла на 18%. А збитки для економіки Британії — понад 29 мільярдів фунтів щороку.

Як підтримати серце, якщо сидиш по 8 годин на день:

• обери какао з натуральних бобів, без цукру і з високим вмістом флаванолів;
• роби короткі перерви на рух кожну годину;
• заміни частину кави на зелений чай або какао — серце скаже "дякую".

"Ми довели, що чашка какао здатна зменшити шкоду від сидіння — навіть якщо ви не спортсмен", — підсумував професор Сем Лукас, співавтор дослідження.

Читайте також:

Суші: делікатес чи пастка для здоров’я? Те, що приховують ресторани, вас здивує.

Як пережити менструальний біль, коли аптека закрита, світла немає, а гарячої води – нуль.